La importancia de la paciencia, prudencia y perseverancia en el proceso de incorporar el ejercicio como terapia.
Las enfermedades reumatológicas pueden limitar nuestros movimientos, amenazan la forma en que nos vemos y pueden hacer difícil las cosas cotidianas como levantar un brazo y hasta caminar.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se recomienda un mínimo de 150 minutos de ejercicios aeróbicos de intensidad moderada, cinco veces a la semana.
El ejercicio, entendido como movimientos repetitivos, continuos o sostenidos, puede ser un aliado crucial para aquellos que padecen enfermedades reumáticas. El Dr. Omar Soto, especialista en medicina física y rehabilitación, destaca la importancia de adoptar rutinas específicas para mejorar la calidad de vida y combatir los desafíos que estas enfermedades pueden presentar.
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Beneficios del ejercicio para el bienestar general
Según el Dr. Soto el ejercicio no solo se trata de movimiento físico, sino de procurar beneficios integrales. "Caminar un minuto o cinco adicionales con práctica regular puede marcar una diferencia significativa en el bienestar, calidad de vida, fuerza muscular, independencia, reducción del dolor y, en última instancia, en la felicidad".
Tres tipos de ejercicio clave para pacientes con Enfermedades Reumáticas
El especialista resalta la importancia de tres tipos de ejercicio específicos:
Fortalecimiento: para aumentar o mantener la fuerza muscular.
Estiramiento: crucial para preservar o mejorar el rango de movimiento.
Aeróbicos: esenciales para la tolerancia, energía y capacidad de movimiento durante el día.
El Dr. Soto destaca que estudios científicos respaldan la idea de que el ejercicio puede aliviar el dolor y la rigidez en las articulaciones, así como mantener la fuerza muscular.
Además, señala que el ejercicio contribuye a mejorar el estado de ánimo y controlar condiciones crónicas como diabetes, enfermedades cardiovasculares y obesidad. Adicionalmente Soto menciona, "La calistenia, el baile y ejercicios acuáticos son opciones excelentes, cada uno adaptado a las necesidades específicas del paciente."
Así mismo, el Dr. Omar destaca que "Tener expectativas realistas con el ejercicio, es importante, pueden pasar semanas o meses sin obtener resultados. La falta de experiencias positivas puede hacer que los pacientes dejen el ejercicio. Por eso la relevancia de comunicar a los doctores, para cambiar el ejercicio si no da resultados."
Es importante que los pacientes con enfermedades reumáticas consulten a un especialista en reumatología o a un fisioterapeuta para recibir orientación sobre los tipos de ejercicios más adecuados para su condición específica.
Finalmente, el Dr. Omar concluye con un mensaje de paciencia, prudencia y perseverancia para aquellos que buscan iniciar el ejercicio como terapia. "Comunicar cualquier falta de resultados al médico es clave para ajustar las rutinas y lograr una experiencia positiva a largo plazo."
